beta alanine

Dzień 3 Samopoczucie: Poza sennością w ostatnim czasie to jest git :) Regeneracja: pełne 8 godzin :-) Suplementacja: Beta alanine (4g) DNT Dieta: Pierwszy raz jadłem płatki owsiane (w szkole), wyszły surowe, bo było zimne mleko, ale ogarnąłem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2d185d52804d888ea44d4ed15a5ee2.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu [...]

[...] dalej bolał, ale pojeździłem trochę na rowerze i jest już dobrze @-) Regeneracja: pełne 8 godzin |-O Suplementacja: Dziś odpuściłem ze względu na brzuch, może na noc łykne beta alanine. Trening: DNT Dieta: Nadrobiłem wczorajszy bądź co bądź słabszy dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abcdce37e7d84316968e60705e27e0b2.png Zmieniony przez - tomekkurek [...]

[...] w kuchni mało trzeba było stać, pierwszy raz zrobiony omlet własnymi ręcoma ! :-} sporo kcal wpadło, nadrabiam ten piątek. Regeneracja: 11 godzin |-O Suplementacja: Pure creatine (6g) Pure beta alanine (2x2g) Trening: DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebe6a3ce50443f08e262d4f1c177138.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-01 21:27:42

Dzień 8 Samopoczucie: Jest dobrze, mały ból brzucha podczas treningu i to byłoby na tyle z negatywów. Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Pure creatine (6g) Pure beta alanine (2x2g) Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3s Plecy: Martwy ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 4s Klatka: Wyciskanie hantli ławka płaska 3s Triceps: Pompki 3s Biceps: [...]

Dzień 33 Samopoczucie: Wreszcie była mega pompa na treningu, mimo że odpuściłem sobie beta alanine to i tak wyrobiłem się z ćwiczeniami na pompie :-) Cykłem dziś pare fotek, ale niestety dziś nie wstawie, bo zgubiłem kabel USB od aparatu, jutro jeszcze poszukam. Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: 3g kreatyny Trening: Zestaw B [...]

[...] Kumple na w-f kapli się że sporo urosłem (2 koszulki do wyrzucenia, bo mnie troche w barach rozbilo i są małe już. :)) ) Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Postanowiłem, że odpuszczam narazie krete i beta alanine, bo trening bez tych prochów był dobry :) Trening: DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75cf78fcc1494ce1873ebf24cb18d69e.png

okej, dzieki ;) to aakg wywale i dodam beta alanine. a jak z dawkowaniem beta??

A jak tą beta alanine trzeba stosować tylko przed samym płynienciem czy przez jakiś czas? Edit A jakbym zażył kreatynę przed zawodami dałoby to coś? Zmieniony przez - pw2222 w dniu 2014-02-10 18:51:15 Nope. Tak, jak napisał rutkow. Może i nawet być tak, że nic nie poczujesz po tej kreatynie nawet po 2 tygodniach. Z beta-alaniną możesz zacząć. [...]

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do [...]

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

jeśli chodzi o kreatyne, polecam monohydrat z sfd, chyba że interesuje Cię jeszcze beta-alanina to Activlab Creatine+Beta-alanine w jednym - daje sporo :) Na temat odżywek białkowych się nie wypowiadam, bo nigdy nie stosowałem. A co do dawkowania kreatyny, to każda z odżywek jak pisze na opakowaniu w zupełności wysarczy ( według mnie )

[...] chwili trudno znalezc dobry suplement ktory da ci wszystko co potrzeba, pobudzenie, pompe, wytrzymalosc, lepsze samopoczucie. Poszukajcie czegos z 200-300mg kofy + 30-50mg geranaminy + 15-20g skladnikow aktywnych. Pewnie nic takiego nie ma xD Lub zrobic mix na pompe np z 4g jablka cytruliny + 4g glycerol mono starate xD do tego 4g beta alanine.

Patrze teraz na aledrogo i jeden opis: #1Zawartość jednej porcji zaw: Hemo-rage black ultra-concentrate zastrzeżona mieszanka 6,87g Creatine Monohydrate L-arginine alpha ketoglutarate Beta Alanine Taurine Caffeine Anhydrous Methylhexaneamine Huperzine A #2 Mieszanka Firmowa HEMO-RAGE BLACK ULTRA-CONCENTRATE 6,870mg ** Monohydrat Kreatyny [...]

Beta Alanina jest składnikiem mojej suplementacji przy treningach o dużej intensywności.To są zapisy moich dwóch wczorajszych jednostek treningowych.Używałem zarówno SAW jak i BETA ALANINE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec17e14718d04b97950f08627bffca4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdabc6e7d1064c37a3178823251f3892.jpg Zmieniony przez - MARIO w dniu [...]

z S.A.W byłem zadowolony pozniej wlasnie kupiłem assaulta i powiem szczerze ze saw działał na mnie lepiej:D. jeszcze jedno pytanie trzeba zrobic jakas przerwe w braniu beta alaniny, skonczyłem jedna puszke i zastanawiam sie nad kupnem nastepnej? Skłaniam sie do takiego zestawu Green Magnitude beta alanine bcaa i własnie jakas przed treningówkę [...]

Shock może być, przedtreningówka z średniej półki jak dla mnie. Bazuj na kreatynie, możesz jeszcze dorzucić beta alanine i będzie okej. wtedy: codziennie beta + kreatyna shock przed treningiem

Czyli bierzesz 8 gram co i tak jest zbyt mało jeśli chodzi o kreatynę, której jest tam 3g. Jeśli chodzi o Zażywanie beta alaniny to w swoim stacku masz dawkę 1,7g więc jeśli nie odczuwasz działania dorzuć sobie na 3g i obserwuj czy coś się dzieje. Stopniowo możesz zwiększyć dawkę do 5 gramów a więcej chyba nie ma sensu. Jeśli chcesz rozbić na dwie [...]

naprawde mocne tzn? z naprawde mocnych w tym dziale masz kreatyne i beta alanine, reszta to juz pogranicze saa/ph chyba, ze miara mocy okreslasz przed treningowce? jak tak, to ja bym widzial to w ten sposob przed treningowka mesomorp kreatyna chlorowodorek po treningowka reanimator olimpa beta alanina sfd/xxl bcaa hi tec tst eaa olimp lub activlab [...]

[...] samej czystej "bety". Dam Ci prosty przyklad kiedys stosowalem taki preparat jak purple wraath ( dla niewtajemniczonych mix aminokwasow ) w skladzie byla rowniez beta alanina. Stosujac ten preparat przez pierwszy tydz. myslalem, ze swedzenie mnie zabije, pozniej organizm sie przyzwyczail i nie bylo zadnego efektu. Nastepnie za jakies [...]

Tania dobra beta alanina z histydyna ? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html Dobra, nie wazne z bulkiem, jest jeszcze odzywka przed treningowa ktora fajnie pompuje i ma w sobie beta alanine ? http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html [...]